O Setembro Amarelo é uma iniciativa do Centro de Valorização da Vida, do Conselho Federal de Medicina e da Associação Brasileira de Psiquiatria. É extremamente importante falarmos da saúde mental dos estudantes, professores e pesquisadores. Sabemos que inúmeros estudos demonstram um número crescente de alunos com ansiedade e depressão. Obviamente que esse cenário foi potencializado pela pandemia COVID-19 e pelo desgoverno brasileiro.
Listamos algumas dicas para ajudar no cuidado da sua saúde mental:
Não se compare com outras pessoas. Você tem o seu ritmo e deve seguir seus objetivos. Lembre-se: você deve ser a sua melhor versão!
Aprenda a estabelecer limites para não viver sobrecarregado. Por exemplo, só aceite participar de um novo projeto se estiver com vontade e tempo para realizar essa tarefa.
Aprenda a dizer “não”. Muitas vezes, aceitamos diversas situações abusivas porque não temos o hábito de dizer não. Que tal começar a praticar agora? Vamos lá? Repitam: não quero, não posso e não vou!
Tire um tempo para descansar e fazer atividades que você gosta, por exemplo, assistir uma série, sair com os amigos e dançar.
Tente fazer algo novo. Inúmeros aplicativos e conteúdo online ensinam, por exemplo, a meditar. Ou que tal conhecer um parque novo? Se conectar com a natureza comprovadamente melhora a qualidade de vida e reduz o stress.
Procure ajuda de um profissional qualificado. Não tenha vergonha, fazer terapia é tão necessário como ir ao dentista quando o seu dente dói.
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